Vermoeide ogen
22 October 2024
Op het einde van de dag hebben steeds meer mensen last van vermoeide ogen. Dat is begrijpelijk, aangezien onze ogen zich de hele dag moeten inspannen tijdens onze dagdagelijkse taken. Heb jij last van vermoeide ogen? Lees dan snel verder.
Inhoudstafel
Wat zijn vermoeide ogen?
We vragen veel van onze ogen. Niet verwonderlijk natuurlijk, aangezien we tegenwoordig bijna allemaal de hele dag achter onze computer zitten. Maar ook als je vaak leest of veel op de baan bent, moeten je ogen een hoop inspanning leveren.
Zijn we niet aan het werk, dan kijken we televisie of scrollen we op onze tablet en smartphone. Het is dus volkomen normaal dat je ogen aan het einde van de dag uitgeput en vermoeid aanvoelen.
Wat zijn de symptomen van vermoeide ogen?
- Wazig zien
- Tranende of droge ogen
- Dubbelzien
- Druk op de ogen
- Rode ogen
- Een branderig gevoel in of rond de ogen
- Moeite hebben met scherpstellen tussen verschillende afstanden
- Gevoelig voor fel licht
- Hoofdpijn
Wat zijn de oorzaken van vermoeide ogen?
- Langdurige inspanning van de ogen. Te lang achter digitale schermen zitten, lezen, autorijden,…
- Lezen bij weinig licht. Lezen in een ruimte die onvoldoende verlicht is zorgt voor vermoeide ogen.
- Droge ruimtes. Een juiste luchtvochtigheid is heel belangrijk. Tegenwoordig is dat vaak een probleem. Huizen zijn goed geïsoleerd en kantoren hebben vaak airconditioning.
- Vermoeidheid. Dit kan een effect hebben op je volledige lichaam, dus ook op je ogen.
- Stress. Van stress word je moe en dat kan weer leiden tot vermoeide ogen.
- Refractieafwijking. Niet de juist brilsterkte in je bril of het niet dragen van een bril of contactlenzen. Dit zorgt ervoor dat je ogen constant moeten corrigeren.
- Een verstoord evenwichtsorgaan. Dit kan leiden tot vermoeide ogen, in combinatie met duizeligheid, hoofdpijn of een licht gevoel in het hoofd.
- Niet goed functionerende oogspieren. Wanneer je oogspieren niet goed werken kunnen ze overbelast geraken, wat dan weer zorgt voor vermoeide ogen.
Hoe voorkom je vermoeide ogen?
Er zijn dus meerdere oorzaken. Daarom zijn er ook verschillende manieren om vermoeide ogen aan te pakken.
- Neem regelmatig pauzes. Zorg ervoor dat je voldoende nachtrust hebt en neem regelmatig een pauze tijdens het werk
- 20-20-20-regel: Na 20 minuten beeldschermtijd, even 20 seconden in de verte kijken.
- Pas de verlichting aan. In een goede verlichte ruimte moeten je ogen minder inspanning leveren.
- Regelmatig knipperen. Normaal gesproken knipper je zo’n 15 keer per minuut met je ogen. Achter een scherm is dat veel minder.
- Goede luchtvochtigheid.
- Nachtmodus. Zet je computer en smartphone op nachtmodus. Hierdoor wordt een deel van het blauwe licht dat afkomstig is van je beeldscherm gefilterd.
Hoe kan je vermoeide ogen behandelen?
Houd voldoende afstand van je beeldscherm. Zorg ervoor dat er een armlengte tussen jou en je computerscherm zit.
Probeer beeldschermen in je vrije tijd te vermijden. Werk jij elke dag achter een beeldscherm? Probeer dan na je werkdag te genieten van een mooie wandeling, een klusje in huis of spreek af met vrienden.
Gebruik oogdruppels. Deze zorgen voor hydratatie in je ogen, waardoor ze minder snel droog en vermoeid aanvoelen.
Laat elke twee jaar je ogen controleren. Door je ogen te laten controleren kom je te weten of jouw huidige brilsterkte nog voldoet. Ook kan je op die manier weten of jouw ogen een afwijking hebben die te corrigeren zijn met een bril of contactlenzen.
Kan een bril helpen bij vermoeide ogen?
Ja, een bril helpt tegen vermoeide ogen, zeker als de oorzaak van deze vermoeide ogen te wijten is aan een niet-gecorrigeerde oogafwijking. Dan zorgt een bril met de juiste sterkte ervoor dat je ogen zich niet meer continu hoeven in te spannen, waardoor je klachten verminderen.
Spendeer je veel tijd achter beeldschermen zoals op het werk of tijdens het gamen? Dan biedt een computerbril soelaas. Een computerbril op sterkte is dan de ideale keuze voor iedereen die heel wat werk verricht op middellange afstanden zoals op computer, maar ook een bril nodig heeft voor dichtbij. Zo’n bril met ‘office glazen’ noemen we daarom ook wel een beeldschermbril of bureaubril.
Hoe kun je je ogen laten rusten?
We zetten onze ogen de hele dag aan het werk. Van scrollen op je telefoon tot autorijden tot een avondje tv. Leuk natuurlijk, maar ook daarom is het goed om ze af en toe te ontspannen. Wij gingen op zoek naar enkele oogoefeningen om die kijkers van jou helemaal zen te laten worden:
- Sluit je ogen. Sluit je ogen een minuut en adem rustig in en uit. Dit is niet alleen ontspannend voor je ogen, maar ook voor de rest van je lichaam. 😉
- Masseer de huid tussen je ogen. Zet twee vingers tussen je wenkbrauwen en maak cirkelvormige bewegingen met de vingertoppen.
- Kijk in de verte. Kijk naar buiten en in de verte, zonder je ogen te focussen op één punt. Doe dit elke dag een aantal keer voor een halve minuut.
- Ga naar buiten. Wil je je ogen maximaal ontspannen? Ga dan lekker wandelen. Je geeft hen namelijk frisse lucht en focust niet op één punt.
Last van vermoeide ogen? Maak een afspraak of kom vrijblijvend langs voor een oogtest.
Veelgestelde vragen over vermoeide ogen
Hoe werk je vermoeide ogen weg?
Eén van de belangrijkste dingen die je in dit geval kan doen, is oogdruppels gebruiken. Ze verlichtten snel droge en vermoeide ogen.
Welke oogdruppels bij vermoeide ogen?
Systane oogdruppels zijn ontwikkeld door de bekende fabrikant Alcon en zijn speciaal bedoeld voor de verlichting van droge, geïrriteerde, en vermoeide ogen. Deze oogdruppels bieden een alles-in-één oplossing voor verschillende soorten oogirritaties en zijn klinisch bewezen effectief.
Wat kun je doen tegen vermoeide ogen?
– Knipperen!
– Opkijken van je beeldscherm
– Nachtmodus
– Zorg voor goed licht
– Oogoefeningen
– Neem een pauze
